10 Manfaat Olahraga Renang Bagi Tubuh Luar biasa besar
Apakah Anda adalah penyuka Olah Raga? Tahukah Anda bahwa manfaat dari olahraga renang bagi tubuh salah satunya adalah bisa menambah tinggi badan.
Nah kami dari Diary Sehat kali ini akan memberikan informasi tentang manfaat olahraga renang bagi tubuh.
Yang beberapa nya antara lain menjaga berat badan ideal, ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang.
Kemudian juga membentuk dan menguatkan otot. Selain dapat menjaga berat badan juga baik untuk kesehatan jantung, tinggi badan bertambah dan yang pasti membuat tubuh rileks.
Namun manfaat berenang untuk tubuh tidak sebatas hanya itu saja, lalu apa lagi?
Simak keseluruhan manfaat nya sampai akhir ya.
Baca Juga 15 Olahraga yang Menyehatkan Jantung
Ketahui Manfaat Olahraga Renang Bagi Tubuh
Memang sebelum kita melakukan olahraga, sebaiknya mengetahui apa manfaat nya terlebih dahulu, termasuk juga berenang untuk kesehatan yang tak boleh Anda lewatkan.
Renang atau berenang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung.
Selain itu, berenang secara rutin juga mempunyai banyak manfaat renang untuk kesehatan dan tips berenang.
Seperti yang kita sebutkan diatas, beberapa manfaat renang untuk kesehatan adalah memelihara kesehatan jantung. Kemudian menambah kapasitas paru-paru, meningkatkan massa otot dan menurunkan berat badan.
Setelah membaca artikel ini, kami harap Anda tidak lagi bertanya – tanya apa saja manfaat olahraga renang?
Memang hasil seperti menambah tinggi badan, membentuk otot, melatih pernapasan, memperkuat fungsi jantung dan paru-paru akan Anda dapatkan.
Namun manfaat renang bagi tubuh tersebut harus Anda lakukan secara teratur dan rutin. Agar mendapat hasil yang makasimal.
Tak hanya itu, olahraga ini juga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah di seluruh tubuh, renang juga menjadi latihan yang baik untuk kesehatan jantung.
Inilah Manfaat Olahraga Renang Bagi Kebugaran Tubuh
Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho.
Yuk berikut ini adalah manfaat melakukan renang bagi tubuh, simak dengan seksama ya.
1. Penurunan Berat Badan
Manfaat berenang bagi tubuh yang selanjutnya yaitu dapat menurunkan berat badan karena olahraga ini dapat membakar kalori cukup banyak.
Melansir Obesityaction, berenang adalah latihan fisik ideal bagi orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
Juga bagi orang yang tidak dapat melakukan olahraga menahan beban seperti berjalan, jogging atau berlari.
Berenang yang menggabungkan tubuh bagian bawah dan tubuh bagian atas secara bersamaan, sama dengan latihan seluruh tubuh.
Ketika berada di dalam air, seseorang tidak hanya melakukan latihan kardio yang baik, namun juga membantu tubuh menjadi lebih bugar.
Supaya manfaat renang untuk menurunkan berat badan lebih optimal, pastikan juga membarenginya dengan pola makan yang sehat.
2. Membakar Kalori Lebih Banyak
Berenang menggunakan hampir semua otot utama, seperti otot perut, dada, bisep, trisep, glutes, paha belakang, dan paha depan.
Oleh karena itu artinya, manfaat renang secara rutin dapat membakar kalori lebih banyak.
Adapun kalori yang dibakar sekitar 350-420 kalori per jam, lebih besar dari berjalan, yang membakar sekitar 177-279 kalori per jam.
Selain itu, sesi renang yang menyenangkan juga akan membantu melepas hormon endorfin.
Ini adalah zat kimia alami dalam tubuh yang berperan meningkatkan rasa bahagia.
Hormon endorfin juga dikaitkan bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Menyehatkan Jantung
Berenang adalah salah satu cara yang menyenangkan dan juga menyehatkan untuk berolahraga.
Latihan fisik berupa renang melibatkan semua otot, sehingga mendorong jantung untuk bekerja meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Hal ini pun menghasilkan efek domino, seperti membentuk pembuluh darah yang baru, dan mendorong pelepasan hormon endorphin.
4. Mengurangi Stress, Kesehatan otak dan mental
Manfaat renang bagi kesehatan fisik dan mental sudah terbukti, karena akan membuat tubuh relax badan.
Studi di Journal of Speech, Language, and Hearing Research menerangkan tentang manfaat renang yang berdampak meningkatkan pembelajaran pada anak-anak.
Dan penelitian dilakukan terhadap anak-anak berusia 6–12 tahun dengan membandingkan 3 aktivitas serpeti mewarnai, berenang, latihan fisik seperti crossfit.
Bahkan hasilnya, akurasi pembelajaran kata-kata oleh anak-anak setelah berenang lebih tinggi dibandingkan dengan mewarnai dan crossfit.
5. Terapi Radang Sendi
Bagi penderita radang sendi atau arthritis cukup sulit menentukan olahraga yang tepat. Karena untuk bergerak saja terasa nyeri.
Dan olahraga ini menjadi salah satu yang bisa jadi pilihan untuk berolahraga.
Selain merangsang sirkulasi darah, berenang juga dapat mengurangi kekakuan otot, juga rasa sakit.
Dengan daya apung air akan mengurangi beberapa hal, meliputi dampak sakit atau nyeri pada sendi, membantu membangun kekuatan.
Juga kebugaran kardiovaskular berperan penting membuat persendian lebih fleksibel.
Tujuan melakukan renang pun bisa membuat otot menjadi lebih kuat seiring bertambahnya usia.
6. Mendukung Kehamilan Tetap Sehat
Jika dilakukan dengan benar, manfaat renang saat hamil dapat dirasakan secara maksimal.
Mengutip Baby Center, jenis latihan aerobik seperti berenang tidak hanya memberi benefit bagi ibu, tetapi juga calon bayi dalam kandungan.
Untuk seseorang yang benang dapat membuat badan lebuh dan mengobati penyakit yang muncul di kala kehamilan.
Baca Juga Cara Menguatkan Otot Tubuh
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mengutip National Sleep Foundation, olahraga secara teratur termasuk berenang dapat meningkatkan kualitas tidur, lho.
Kemudian rasa lelah sehabis berenang bisa membantu untuk mendapatkan tidur nyenyak.
Tak hanya orang dewasa, anak-anak yang kelelahan setelah berenang pun bisa membuat tidurnya menjadi lebih pulas di malam hari.
8. Terapi untuk Penderita Asma
Melansir Healthline, udara dingin dan kering dapat memperparah gejala asma yang rentan dialami anak-anak.
Dengan mengajak anak-anak melakukan olahraga air berupa berenang, akan membantu mengendalikan keparahan gejala asma.
Hal ini disebabkan karena kelembapan udara yang tinggi di sekitar area kolam renang membuat saluran napas menjadi tidak kering. Yang artinya, risiko terjadinya serangan asma menjadi lebih kecil.
9. Membuat Tubuh Lebih Fleksibel
Gaya apa pun yang dipakai ketika berenang bisa bermanfaat, contohnya gaya dada, gaya punggung, gaya bebas atau gaya kupu-kupu.
Setiap gaya tersebut mengharuskan seseorang untuk menggerakkan hampir semua anggota tubuh.
Melakukan gerakan-gerakan peregangan yang berulang-ulang, akan melatih tubuh menjadi lebih fleksibel.
10. Dukung Pertumbuhan Tubuh Balita
Berenang juga memberikan manfaat bagi anak-anak usia balita, lho.
Untuk itu, Moms perlu mengenalkan kegiatan menyehatkan ini kepada Si Kecil. Bahkan bisa mulai sejak ia berusia 1 tahun.
Selain menyehatkan badan, tujuan renang juga akan merangsang gerakan motoriknya.
Secara tak langsung, ini memaksimalkan perkembangan otot dan sendinya, serta membuat tubuhnya menjadi lentur.
Penutup
Akhir kata dari kami terima kasih banyak telah menyimak artikel kami tentang Manfaat Olahraga Renang Bagi Tubuh.
Juga berikut ini sebutkan 8 hal-hal yang harus dilakukan sebelum manfaat belajar dari olahraga berenang renang kecuali kecuali bagi Wanita brainly.
